跑步解剖書
第2版
Running
Anatomy
2nd Edition
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作者：喬．普利歐
原文作者：Joe Puleo
譯者：郭品纖
出版社：楓樹林
出版日期：2020/12/30
語言：繁體中文
ISBN:9789865572037
字數：83,882
我一個人 向前跑
才知道
燕雀鴿烏 多厲害
用超音速度 向前跑
無人能及 覺得很好 ～
《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。
這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。
收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。
每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。
《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。
您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。
此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：
足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。
準備好迎接所有來襲的挑戰吧！
目錄列表
目錄
封面
前言
致謝
Chapter 1. 動作中的跑者
Chapter 2. 體能訓練的概念
Chapter 3. 會影響表現的外在因素
Chapter 4. 足部與踝部
Chapter 5. 腿部
Chapter 6. 核心
Chapter 7. 肩部與臂部
Chapter 8. 胸部與背部
Chapter 9. 防範受傷
Chapter 10. 其他類型的體能訓練
Chapter 11. 裝備與未來發展
體操速查表
版權頁
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